Jak zbudować pozytywne nawyki żywieniowe u dziecka

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie

Witaj Czytelniku! To mój pierwszy artykuł poruszający zdrowe odżywianie dzieci – temat, który w obecnych czasach dobrobytu i dostatku jest prawdopodobnie bardziej istotny niż kiedykolwiek. Otyłość wśród dzieci wzrasta drastycznie w krajach rozwiniętych i nic nie wskazuje na to aby ten trend się prędko zmienił – dopóki nie zostanie wprowadzona odpowiednia edukacja przyszłych rodziców w […]

“Chcę wyglądać jak Thor”

Posted Posted in Blog+Vlog

Wielokrotnie zdarza się, że osoby z którymi współpracuję mają ideał swojej sylwetki – to, jaki wygląd chcieliby osiągnąć po zakończeniu swojej transformacji. Często są to słynni aktorzy – a właściwie bohaterowie, których grają w filmach. Wiem jak cholernie ważne dla tych osób jest odwrócić swoją sylwetkę o 180 stopni, czasami jednak muszę sprowadzać ich z […]

Przepis: Pyszne, wysokobiałkowe brownie

Posted Posted in Blog+Vlog, Przepisy

Prawdziwym wyzwaniem jest przyrządzić coś, co pachnie jak prawdziwe ciasto, wygląda jak prawdziwe ciasto i smakuje lepiej niż niejedno prawdziwe brownie – a jednocześnie ma dużo białka, mało tłuszczu i oczywiście – mnóstwo węglowodanów, bo zarówno węglowodany jak i białko na każdym etapie rozwoju sylwetki są nieodzowne.   Nad poniższym przepisem pracowałem cały tydzień, aż […]

Czy więcej znaczy lepiej: ile serii powinieneś wykonywać?

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Tytułowe pytanie jest jednym z najważniejszych jakie każdy zainteresowany rozwojem sylwetki powinien sobie zadać. Czy mogę trenować więcej? Czy będę mieć lepsze efekty? Czy POWINIENEM trenować więcej?  W tym krótkim artykule postaram się odpowiedzieć na to ile to jest “za dużo” i dać Ci naukowo potwierdzoną rekomendację co do objętości treningu (ilości serii) jaką powinieneś […]

Przepis: aksamitny sernik wysokobiałkowy

Posted Posted in Blog+Vlog, Przepisy

Pyszny i sycący sernik, który spokojnie można zjeść jako pełnowartościowy posiłek nawet na diecie redukcyjnej! 1 porcja dostarcza około 450 kalorii, 35 gram białka, 54 gram węglowodanów i 13 gram tłuszczu. Porcja ta jest odpowiednikiem żółtego posiłku z autoszablonu dietetycznego i planów żywieniowych moich podopiecznych.   Składniki (na 2 porcje) 2 jaja (rozmiar L) 2 […]

Sprawna, piękna i kobieca sylwetka: wyglądaj lepiej i żyj na 100% dzięki treningowi siłowemu!

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Wiecie jaki jest najsmutniejszy fakt z dziedziny dbania o wygląd i zdrowie? To, że wiele Pań nie szczędzi wydatków na kosmetyki a w dalszym ciągu obawia się ćwiczeń z obciążeniem. Winię za to magazyny o kolorowych okładkach i blogi – te same, które dziś zaczynają pisać “oj nie, trening siłowy jest chyba jednak ok” przez […]