Przepis: Aromatyczne wegetariańskie pulao

Posted Posted in Blog+Vlog, Przepisy

Jak już pewnie wiecie jestem człowiekiem o wielu talentach, w tym zapewne spora część bezużytecznych 🙂 ale umiejętność tworzenia przepisów jest jedną z tych, nad którymi pracuję i których zawsze zazdrościłem kulinarnym blogerom! Pulao (pilaf, pilau) to danie azjatyckie, które polega na gotowaniu ryżu, warzyw i najczęściej kurczaka w bulionie z przyprawami. Konsystencja pilafu jest […]

Wiedza naukowa a sylwetka: czego nowego dowiedzieliśmy się w 2018 roku?

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Fitness, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

Zbiór istotnych informacji treningowo-żywieniowych na 2019, czyli co nowego nauka pokazała nam w 2018 roku.   Dodam, że info jest bez specjalnego porządku, ładu i składu bo piszę to o 5 rano 🙂 Na pewno ominąłem sporo rzeczy, ale postarałem się zamieścić te najważniejsze 🙂 Lajkowanie i udostępnianie jak najbardziej zalecane 😀   ✅ Objętość […]

Czy siła jest istotna dla rozwoju sylwetki?

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że rozwój siły i wzrost mięśni są ze sobą nierozłącznie powiązane – ludzie o większej ilości tkanki mięśniowej są zwykle silniejsi, więc jakżeby miało być inaczej?   ✅Faktycznie, siłę i masę mięśniową łączy zależność. Ale czy jest ona znacząca? Czy jest na tyle istotna, aby poświęcać czas na […]

Czy należy trenować mięśnie brzucha?

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

🔴 Czy powinieneś/powinnaś katować swoje mięśnie brzucha na siłowni jeżeli Twoim celem jest mieć fajny brzuch? Odpowiedź – jak na prawie każde pytanie związane z rozwojem sylwetki brzmi: to zależy 🙂 🔥 Uwaga: poniższy atak wiedzą sprawi, że ujrzysz całą tą tematykę w nowym świetle! 🙂 Przyjęło się, że aby mieć super sześciopak należy robić […]

Mega-artykuł: odżywianie w transformacji sylwetki

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

Oryginał tego artykułu został napisany w 2016 roku dla angielskiej wersji tej strony. Tłumaczenie i rewizja: październik 2018 Witam Cię drogi Czytelniku w tym masywnym artykule / mini-podręczniku poświęconemu fundamentalnej wiedzy z zakresu odżywiania sportowego i estetycznego dla celów transformacji sylwetki! Jeżeli szukasz źródła informacji, które wyjaśni Ci czego potrzebuje Twój organizm i w jakich […]

Przepis: pyszne gofry / naleśniki wysokobiałkowe

Posted Posted in Blog+Vlog, Przepisy

Bez wyrzutów sumienia!!   Pełnowartościowy posiłek zawarty w tej jakże smakowitej formie. Legenda mówi, że przepis ten przyśnił mi się w tłusty czwartek, gdy wszyscy dookoła obżerali się pączkami. Jeżeli lubisz więc gofry, pączki bądź naleśniki to czytaj dalej!   Ale najpierw: moi drodzy podopieczni będący w trakcie redukcji wagi – możecie zjeść sobie jedną […]

Jak dobrać ćwiczenia w treningu na rozwój sylwetki?

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Witaj drogi Czytelniku! Dziś startuję z pierwszym z cyklu artykułów na temat układania planu treningowego pod swoje indywidualne predyspozycje. Co prawda nie będę w stanie zgłębić tego tematu tak jakbym chciał, ponieważ w tym celu musiałbym napisać książkę – a do tego brak mi przede wszystkim czasu (nie mówiąc o tym, że napisanie dobrej książki […]

Co nauka mówi o zdrowej żywności

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie

Choć to smutna prawda, to jednak faktem jest, że mnóstwo ludzi chce zarobić na naszej chęci dbania o swoje zdrowie. W praktycznie każdym supermarkecie znajdziemy szeroki wybór różnego rodzaju produktów na tzw. zdrowych półkach. Ile mają one faktycznie wspólnego z naszym zdrowiem, a ile z chorymi marżami (i dużymi zyskami) jakie często im towarzyszą?   […]

Jak zbudować pozytywne nawyki żywieniowe u dziecka

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie

Witaj Czytelniku! To mój pierwszy artykuł poruszający zdrowe odżywianie dzieci – temat, który w obecnych czasach dobrobytu i dostatku jest prawdopodobnie bardziej istotny niż kiedykolwiek. Otyłość wśród dzieci wzrasta drastycznie w krajach rozwiniętych i nic nie wskazuje na to aby ten trend się prędko zmienił – dopóki nie zostanie wprowadzona odpowiednia edukacja przyszłych rodziców w […]

“Chcę wyglądać jak Thor”

Posted Posted in Blog+Vlog

Wielokrotnie zdarza się, że osoby z którymi współpracuję mają ideał swojej sylwetki – to, jaki wygląd chcieliby osiągnąć po zakończeniu swojej transformacji. Często są to słynni aktorzy – a właściwie bohaterowie, których grają w filmach. Wiem jak cholernie ważne dla tych osób jest odwrócić swoją sylwetkę o 180 stopni, czasami jednak muszę sprowadzać ich z […]