Cześć! Wasz ulubiony trener (lub jeden z ulubionych, mam nadzieję 😉 ) dziś napisze parę słów na temat przebijania się przez mur stagnacji. Dzięki magii Internetu mam okazję wymieniać się opiniami z wieloma profesjonalnych kulturystami, strongmenami, powerlifterami oraz innymi trenerami, włącznie z tymi światowej klasy czy o 2 x dłuższym stażu od mojego. O […]
Brak postępów? Walczymy ze stagnacją! Read More »
Długo czekaliście na drugą część artykułu o wspomaganiu (i bynajmniej nie ostatnią). Na szczęście już jest – wyselekcjonowana wiedza „zakazana”, którą każdy odpowiedzialny amator – użytkownik środków wspomagających (lub rozważający ich użycie) powinien posiadać! Zanim zaczniemy wrzucę jeszcze krótkie oświadczenie: nie zalecam używania sterydów w jakiejkolwiek formie. Żadna informacja w tym artykule nie powinna być traktowana
Wspomaganie farmaceutyczne część II: Sterydy oralne w amatorskim rozwoju sylwetki Read More »
Mój pierwszy podcast w którym rozwijam temat z tytułu! Najpierw plik dźwiękowy, a poniżej krótkie streszczenie dla tych, którzy wolą przeczytać niż posłuchać 🙂 Cechy treningu z maszynami: – pozwalają wyeliminować wiele mięśni typowo współuczestniczących w wysiłku przy użyciu wolnych ciężarów oszczędzając zasoby organizmu (mniejsza kumulacja centralnego zmęczenia: podcast) – ułatwiają wzmocnienie słabych punktów sylwetki
PODCAST! Co jest lepsze – trening na maszynach czy wolnych ciężarach? Read More »
Najważniejsze elementy odpowiedzialne za zdrowie i długowieczność, zebrane przeze mnie podstawie aktualnego stanu wiedzy naukowej (końcówka 2017)!
Żyj jak najdłużej – w świetnej formie! Wytyczne na 2018 rok Read More »
Aby wysiłek na siłowni przynosił efekty, musi towarzyszyć mu kilka istotnych elementów! Poniżej znajdziesz pięć zasad, których stosowanie ZAGWARANTUJE efekty. Nie ma innej możliwości. No to jedziemy!
5 prostych zasad, które zagwarantują Ci ciągły rozwój sylwetki! Read More »
Z lekkim przymrużeniem oka 😉
Wywiad z producentem suplementów Read More »
Aby obejrzeć kliknij poniżej: Robimy przysiady SUMO LOW BAR! Przysiady to nemesis początkującego!Prawdopodobnie najtrudniejsze ćwiczenie do opanowania. Ta cholerna sztanga jest długa, w pozycji low bar ciężko utrzymać balans i ogólnie w przeciwieństwie do kucania w lesie za potrzebą, low bar sumo to jest kompletnie nienaturalny rodzaj ruchu :)Gosia robiła przysiady po raz czwarty w
Robimy przysiady SUMO Read More »
Witaj w pierwszym z artykułów poświęconych wspomaganiu farmaceutycznemu w którym skupiam się na głównym hormonie anabolicznym – testosteronie. Od razu na wstępie chcę zaznaczyć: Absolutnie nie namawiam nikogo do stosowania sterydów anaboliczno-androgenicznych
Wspomaganie farmaceutyczne część I: Testosteron Read More »
Tłumaczenie artykułu napisanego przez Dr Mike’a Israetel, współzałożyciela Renaissance Periodization i jednego z czołowych specjalistów od treningu sylwetki na świecie. Odkąd zamieściłem post na temat moich niedawnych doświadczeń z mini-redukcją, całkiem spora liczba osób prosiła mnie o napisanie trochę więcej na temat zalet tego podejścia i jego zastosowań. Wasze życzenie jest moim
Wszystko o mini-redukcji – Dr Mike Israetel Read More »
Poniżej mam dla Was tłumaczenie artykułu napisanego przez Dr Mike’a Israetel, współzałożyciela Renaissance Periodization i jednego z czołowych specjalistów od treningu sylwetki na świecie. Mike zgodził się na zamieszczenie go przeze mnie na tej stronie, za co jestem mu ogromnie wdzięczny!
Mity treningowe z Dr Mike Israetel: najlepszy split treningowy Read More »
