Co się tak naprawdę liczy w treningu i diecie – część I

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Fitness, Odżywianie i Zdrowie, Siła, Sylwetka

  Czołem! Chwilę się nie odzywałem ale to wszystko ponieważ wróciłem do … pisania książki! Jakieś trzy lata temu zacząłem pisać “podręcznik transformacyjny” – aby każdy, kto chce zmienić swoją sylwetkę miał taką możliwość. W ciągu tego czasu trochę się zmieniło w świecie naukowo-treningowo-dietetycznym, więc ostatnie pare dni spędziłem na doprowadzaniu tego wszystkiego do porządku […]

20 dni mini-cut z autoszablonem dietetycznym

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

  20 dni za mną i czas zakończyć moją krótką przygodę z autoszablonem. Na zdjęciu powyżej widać stan wyjściowy przed rozpoczęciem diety, jeżeli chcesz od razu przeskoczyć do zdjęć “po” to znajdują się one na końcu artykułu. W międzyczasie przedstawię Ci jak wyglądała moja utrata wagi i jakie są moje osobiste odczucia na temat użycia […]

5 Powodów Dla Których Każda Kobieta Powinna Trenować Siłowo

Posted Posted in Siła, Sylwetka

Od razu uściślę, kiedy mówię “siłowo” to nie mam na myśli tych klas gdzie wymachuje się 5-kilogramowymi “sztangami” w rytm muzyki tylko ciężary z prawdziwego zdarzenia! Zapraszam wszystkie Panie do lektury! (a Panowie proszę udostępnić artykuł swoim żonom/dziewczynom/mamom, które z jakiegoś powodu nie podzielają Waszego zainteresowania i fascynacji podnoszeniem i odkładaniem żelastwa).

Sekrety Treningu Sylwetkowego: Ruch Trójfazowy

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

  Witam w kolejnym artykule dla Universal Aesthetics!   Przyzwyczaiłem się już pisać mini-artykuły do tego stopnia, że te dłuższe wydają się z jakiegoś powodu mniej produktywne. Czasami jednak zdarza się tak, że temat jest na tyle rozległy by zwyczajnie nie nadawać się do publikacj na Facebook’u – bo przeraża ścianą tekstu 🙂 Z tego […]

Plan treningowy dla mężczyzn ALPHA Male

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Witam Cię serdecznie w artykule poświęconym planowi treningowemu dla mężczyzn ALPHA Male. Nazywam się Konrad Łącki i treningiem sylwetkowym zajmuję się ponad 14 lat, napisałem na ten temat dziesiątki różnych artykułów, w tym spora część dla anglojęzycznych czytelników oraz stworzyłem setki indywidualnych programów treningowych dla osób na różnym etapie rozwoju, o różnej budowie, ograniczeniach i […]