Plan treningowy dla mężczyzn ALPHA Male

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Witam Cię serdecznie w artykule poświęconym planowi treningowemu dla mężczyzn ALPHA Male. Nazywam się Konrad Łącki i treningiem sylwetkowym zajmuję się ponad 14 lat, napisałem na ten temat dziesiątki różnych artykułów, w tym spora część dla anglojęzycznych czytelników oraz stworzyłem setki indywidualnych programów treningowych dla osób na różnym etapie rozwoju, o różnej budowie, ograniczeniach i […]

Odpoczywaj strategicznie dla lepszych efektów

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

  Jaki odpoczynek możemy nazwać strategicznym? Taki, który pozytywnie wpływa na nasze postępy! W poniższym artykule opisuję dlaczego należy regularnie doprowadzać do przeciążenia za którym idzie okres odpoczynku – czyli roztrenowania, oraz dlaczego powinniśmy unikać przetrenowania jak ognia. Pod koniec znajdziecie również informację jak w bardzo prosty sposób przeprowadzić prawidłowe roztrenowanie, jak widać kolega ze […]

Tyłek jak marzenie, czyli jak najszybciej zbudować zabójcze pośladki

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

  Nic tak nie zwraca uwagi jak umięśniona pupa przechodząca w wąską talię – zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Jestem realistą i wiem, że większość facetów tego nie przeczyta, bo w przeciwieństwie do kobiet męska lista priorytetów w tej kwestii często zaczyna się na łapie a kończy na klacie. Do tego spora cześć mężczyzn wyciska […]

Historia moich problemów z wagą i o tym jak przestałem wpychać w siebie jedzenie

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

  Witam serdecznie w kolejnym artykule dla Transformacji Sylwetki – tym razem o mocno osobistym zabarwieniu. Większość osób trenujących i w pewien sposób obecnych w publicznym oku usiłuje utrzymywać nieskazitelny wizerunek świetnej formy przez 365 dni w roku. Faktyczny stan rzeczy jest taki, że rzadko kiedy jest to w 100% prawda. Jesteśmy tylko ludźmi, nikt […]

Przyśpiesz Rozwój Sylwetki: Dekalog Maksymalnych Postępów

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

  Często trudno nam zgrać wszystkie elementy treningu i diety w jeden optymalny pakiet – od tego jest trener taki jak Wasz uniżony sługa stukający teraz wściekle w klawiaturę! Niemniej istnieją pewne podstawowe rzeczy, które można łatwo zaimplementować w swoim programie treningowym aby znacząco podnieść efektywnosć ciężkiego wysiłku na siłowni i w kuchni. I w łóżku!(w sensie regeneracji […]