Stwórz własną przedtreningówkę!

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa

Każdy z nas czasami potrzebuje dodatkowej dawki energii przed treningiem – czy to dlatego, że długo pracujemy, czy może budzą nas w nocy dzieci – prędzej czy później przychodzi taki moment, że powiemy “ciągnikiem mnie nie zawleczesz na siłownię”. Jest wysoce prawdopodobne, że kochasz trenować i źle się czujesz gdy musisz odpuścić trening bez poważnego […]

Mechanizm nagrody cz. II: Praktyczne metody walki z apetytem

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

Witaj drogi Czytelniku w drugiej części artykułu poświęconej mechanizmowi nagrody! Pierwsza część dostępna jest tutaj i jeżeli jej jeszcze nie czytałeś, to zdecydowanie zalecam Ci tam zajrzeć przed lekturą tego artykułu. Poprzednio opisałem pokrótce w jaki sposób system nagrody funkcjonuje i prześledziłem jego wpływ na nasze samopoczucie i efekty w trakcie utraty wagi. Dziś skupię się […]

Mechanizm nagrody cz. I: Twój wróg nr 1 w utracie wagi

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

Witaj drogi czytelniku w pierwszej części artykułu poświęconemu bardzo ciekawemu zagadnieniu jakim jest mechanizm nagrody! Jest to być może najistotniejszy artykuł jaki przeczytasz w tym roku na temat ewolucji wyglądu i utraty wagi, a kiedy to mówię – to nie próbuję być nieskromny, szczerze wierzę że tak jest. Moim celem dziś jest pokazać Ci w jaki sposób […]

Rekompozycja ciała: przegląd badań naukowych

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Siła, Sylwetka

Palić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie: czy jest coś lepszego? Oczywiście poza umiejętnością spożywania ogromnych ilości kalorii i nie przybierania na tkance tłuszczowej! I o ile to drugie jest trudne acz zdecydowanie możliwe do osiągnięcia (i to na kilka sposobów), to już w kwestii rekompozycji ciała wiedza naukowa na pierwszy rzut oka nie daje uniwersalnej odpowiedzi. […]

DNP: Utrata wagi pod zastaw życia?

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie

Godzina trzynasta w osiedlowej siłowni. Za wyjątkiem kilku studentów sala świeci pustkami, większość bywalców jest jeszcze w pracy. W kącie pomieszczenia przerzuca żelazo wielki, umięśniony mężczyzna z którego pot leje się strumieniami. Pomiędzy seriami przysiadów kładzie się na chłodnej posadzce z butelką wody i ciężko oddycha. Jest w ostatniej fazie przygotowań do zawodów kulturystycznych – […]

Jak ograniczyć negatywny wpływ sterydów anaboliczno-androgenicznych na zdrowie

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Siła, Sylwetka

Poniżej możesz obejrzeć film (20 minut) i przeczytać krótkie streszczenie jego zawartości. Sterydy anaboliczno-androgeniczne skracają statystyczną długość życia głównie ponieważ zwiększają ryzyko przedwczesnej niewydolności serca. Przyczyniają się do: – Nadmiernej hipertrofii lewej komory mięśnia sercowego, co prowadzi do jej usztywnienia i konsekwentnie utrudnionej pracy, zwłaszcza w starszym wieku – Nadciśnienia – zwiększony nacisk na ścianki […]

Brak postępów? Walczymy ze stagnacją!

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Siła, Sylwetka

Cześć! Wasz ulubiony trener (lub jeden z ulubionych, mam nadzieję 😉 ) dziś napisze parę słów na temat przebijania się przez mur stagnacji.   Dzięki magii Internetu mam okazję wymieniać się opiniami z wieloma profesjonalnych kulturystami, strongmenami, powerlifterami oraz innymi trenerami, włącznie z tymi światowej klasy czy o 2 x dłuższym stażu od mojego. O […]