Nic tak nie zwraca uwagi jak umięśniona pupa przechodząca w wąską talię – zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Jestem realistą i wiem, że większość facetów tego nie przeczyta, bo w przeciwieństwie do kobiet męska lista priorytetów w tej kwestii często zaczyna się na łapie a kończy na klacie. Do tego spora cześć mężczyzn wyciska więcej […]
Tyłek jak marzenie, czyli jak najszybciej zbudować zabójcze pośladki Read More »
Witam serdecznie w kolejnym artykule dla Transformacji Sylwetki – tym razem o mocno osobistym zabarwieniu. Większość osób trenujących i w pewien sposób obecnych w publicznym oku usiłuje utrzymywać nieskazitelny wizerunek świetnej formy przez 365 dni w roku. Faktyczny stan rzeczy jest taki, że rzadko kiedy jest to w 100% prawda. Jesteśmy tylko ludźmi, nikt nie
Historia moich problemów z wagą i o tym jak przestałem wpychać w siebie jedzenie Read More »
Hello and welcome to another article for Universal Aesthetics – this one is a bit more personal and will take you through my periods of weight gain followed by substantial weight loss, eventually ending with me settling on lifetime lowest body fat set point at 34 years young. There are so many success stories out there: „In 6 months I’ve
My Past Weight Issues And How I Stopped Eating Too Damn Much Read More »
Często trudno nam zgrać wszystkie elementy treningu i diety w jeden optymalny pakiet – od tego jest trener taki jak Wasz uniżony sługa stukający teraz wściekle w klawiaturę! Niemniej istnieją pewne podstawowe rzeczy, które można łatwo zaimplementować w swoim programie treningowym aby znacząco podnieść efektywnosć ciężkiego wysiłku na siłowni i w kuchni. I w łóżku!(w sensie regeneracji
Przyśpiesz Rozwój Sylwetki: Dekalog Maksymalnych Postępów Read More »
It’s often hard to get everything dialled in for optimal progress – which is why coaches exist, yours truly included. Well, I have some good news: there are basic, easy to implement things anyone can do to improve their results… A lot! And by improved results I mean better physique, and by that I
Speed Up Your Progress: Here’s Ten Commandments For Maximum Gains! Read More »
Meal prep is often unnecessarily time-consuming. In order to maximize clients diet adherence I’m always looking for new ways of making prep quicker and easier without compromising on micro- / macronutrition and post-meal satiety . Preparing those 10 meals (including placing everything in zip lock bags) took me around 10 minutes total (not counting cooking
Bulk Meal Prep Video – 10 x 420 calorie high-protein meals Read More »
Is there really a cause for potential health concerns? [space_20][kad_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=8ld1UXd4B6o” ]
Myth Busting: Antibiotics And Hormones In Chicken Meat Read More »
Prosty sposób na obliczenie dobowego zapotrzebowania kalorycznego, włącznie z energią wydatkowaną na treningi o różnej intensywności i długości. Dzięki niemu możemy obliczyć zapotrzebowanie na każdy dzień z osobna jeżeli różnią się one od siebie ilością wysiłku fizycznego lub rodzajem aktywności. Miejmy na uwadze, że kalkulator – nawet najbardziej dokładny – nigdy nie będzie taki w
Kalkulator kalorii Read More »
Publikacja pochodzi z angielskiej wersji tej strony (universalaesthetics.us), która obecnie już nie istnieje. (Almost) everything you need to know about vitamins & minerals, but were afraid to ask. Check it out!
Vitamin & Mineral Cheat Sheets Read More »
