Blog+VlogDietetyka SportowaOdżywianie i ZdrowieSiłaSylwetka

Jak ograniczyć negatywny wpływ sterydów anaboliczno-androgenicznych na zdrowie

Poniżej możesz obejrzeć film (20 minut) i przeczytać krótkie streszczenie jego zawartości.

Sterydy anaboliczno-androgeniczne skracają statystyczną długość życia głównie ponieważ zwiększają ryzyko przedwczesnej niewydolności serca.

Przyczyniają się do:

– Nadmiernej hipertrofii lewej komory mięśnia sercowego, co prowadzi do jej usztywnienia i konsekwentnie utrudnionej pracy, zwłaszcza w starszym wieku

– Nadciśnienia – zwiększony nacisk na ścianki naczyń krwionośnych ułatwia osadzanie się płytki, co prowadzi do arteriosklerozy

– Zaburzonego profilu lipidowego – wyższy LDL / niższy HDL, kolejny czynnik przyśpieszający osadzanie się płytki w naczyniach krwionośnych

– Bezdechu sennego, którego efektami są często arytmia, podwyższone ciśnienie krwi a nawet zatrzymanie pracy serca

– Policytemii – jest to stan hyperkoagulacyjny wykazujący się zwiększoną szansę na zakrzep oraz jest czynnikiem wpływającym na rozrost mięśnia sercowego, ponieważ podwyższona gęstość krwi wymusza na nim dodatkowy wysiłek

 

Inne zmienne zwiększające ryzyko:

Genetyczne predyspozycje – historia chorób serca w rodzinie (patrz: Mike Mentzer, Dallas McCarver)

Wiek – degeneracja mięśnia sercowego, wzrost jego sztywności i grubości

Dieta – nadwyżka kaloryczna, mała ilość błonnika, wysoka obecność tłuszczy trans (mocno przetworzone produkty) i cukrów prostych

Masa ciała – im wyższa, tym ciężej pracować musi serce – zarówno mięśnie jak i tkanka tłuszczowa

Używki – papierosy/alkohol etc.

Brak regularnego wysiłku fizycznego

Chroniczny stres/depresja – przyśpiesza pracę serca, wpływa na zwiększenie koagulacji co sprzyja powstawaniu zakrzepów

Inne leki używane na cyklu i ich efekty uboczne (zwłaszcza inhibitory aromatyzacji)

 

Minimalizacja ryzyka:

Używać najmniejszej efektywnej dawki sterydów anabolicznych (najlepiej TRT – utrzymując testosteron w górnych fizjologicznych ramach)

Dieta: nieprzetworzone produkty, spora zawartość nabiału w diecie – głównie sfermentowanego, większość mięsa pochodząca z ryb, zamiana części kalorii z węglowodanów na tłuszcze jednonienasycone

Suplementacja: olej z ryb, koenzym Q10, zielona herbata, witamina D, cynk, magnez

Wysiłek fizyczny: HIIT ale jakikolwiek jest dobry

Statyny (inhibitory reduktazy HMG-CoA) : używaj prewencyjnie jeżeli wykazujesz podniesione ryzyko (przynajmniej jeden czynnik obecny)

Inhibitory ACE:  zamiast beta blockerów w przypadku nadciśnienia

Aspiryna: stabilizuje płytkę w naczyniach krwionośnych

Inhibitor PCSK9: pomaga w regulacji poziomu cholesterolu

Metformin: w stanach przedcukrzycowych i cukrzycy

Inhibitory PDE5 (taladafil/sildenafil): pomagają w redukcji nadciśnienia

Maska CPAP na bezdech senny

Oddawanie lub upuszczanie krwi: obniżenie hematokrytu