Sylwetka

Witam Was serdecznie w artykule poświęconym domowemu programowi treningowemu pt. „IZOTRANSFORMACJA” 🙃 Program treningowy jest nieskomplikowany, chociaż ułożony został w innej formie niż większość osób przywykło. Zacznijmy od tego: ILOŚĆ SERII W KAŻDYM ĆWICZENIU W KAŻDYM TRENINGU JEST AUTOREGULOWANA. To znaczy, że w każdym treningu dobierzesz ilość serii w każdym ćwiczeniu według odczucia regeneracji danego […]

🔴 Czy powinieneś/powinnaś katować swoje mięśnie brzucha na siłowni jeżeli Twoim celem jest mieć fajny brzuch? Odpowiedź – jak na prawie każde pytanie związane z rozwojem sylwetki brzmi: to zależy 🙂 Przyjęło się, że aby mieć super sześciopak należy robić brzuszki i inne podobne ćwiczenia rozwijające mięśnie brzucha. Ale wcale nie każdy powinien dedykować czas

Witaj drogi Czytelniku! Dziś startuję z pierwszym z cyklu artykułów na temat układania planu treningowego pod swoje indywidualne predyspozycje. Co prawda nie będę w stanie zgłębić tego tematu tak jakbym chciał, ponieważ w tym celu musiałbym napisać książkę – a do tego brak mi przede wszystkim czasu (nie mówiąc o tym, że napisanie dobrej książki

Tytułowe pytanie jest jednym z najważniejszych jakie każdy zainteresowany rozwojem sylwetki powinien sobie zadać. Czy mogę trenować więcej? Czy będę mieć lepsze efekty? Czy POWINIENEM trenować więcej?  W tym krótkim artykule postaram się odpowiedzieć na to ile to jest „za dużo” i dać Ci naukowo potwierdzoną rekomendację co do objętości treningu (ilości serii) jaką powinieneś