Konrad Lacki

My Past Weight Issues And How I Stopped Eating Too Damn Much

Hello and welcome to another article for Universal Aesthetics – this one is a bit more personal and will take you through my periods of weight gain followed by substantial weight loss, eventually ending with me settling on lifetime lowest body fat set point at 34 years young. There are so many success stories out there: „In 6 months I’ve …

My Past Weight Issues And How I Stopped Eating Too Damn Much Read More »

Przyśpiesz Rozwój Sylwetki: Dekalog Maksymalnych Postępów

  Często trudno nam zgrać wszystkie elementy treningu i diety w jeden optymalny pakiet – od tego jest trener taki jak Wasz uniżony sługa stukający teraz wściekle w klawiaturę! Niemniej istnieją pewne podstawowe rzeczy, które można łatwo zaimplementować w swoim programie treningowym aby znacząco podnieść efektywnosć ciężkiego wysiłku na siłowni i w kuchni. I w łóżku!(w sensie regeneracji …

Przyśpiesz Rozwój Sylwetki: Dekalog Maksymalnych Postępów Read More »

Bulk Meal Prep Video – 10 x 420 calorie high-protein meals

Meal prep is often unnecessarily time-consuming. In order to maximize clients diet adherence I’m always looking for new ways of making prep quicker and easier without compromising on micro- / macronutrition and post-meal satiety . Preparing those 10 meals (including placing everything in zip lock bags) took me around 10 minutes total (not counting cooking …

Bulk Meal Prep Video – 10 x 420 calorie high-protein meals Read More »

Kalkulator kalorii

  Prosty sposób na obliczenie dobowego zapotrzebowania kalorycznego, włącznie z energią wydatkowaną na treningi o różnej intensywności i długości. Dzięki niemu możemy obliczyć zapotrzebowanie na każdy dzień z osobna jeżeli różnią się one od siebie ilością wysiłku fizycznego lub rodzajem aktywności. Miejmy na uwadze, że kalkulator – nawet najbardziej dokładny – nigdy nie będzie taki …

Kalkulator kalorii Read More »