Konrad Lacki

Przyśpiesz Rozwój Sylwetki: Dekalog Maksymalnych Postępów

  Często trudno nam zgrać wszystkie elementy treningu i diety w jeden optymalny pakiet – od tego jest trener taki jak Wasz uniżony sługa stukający teraz wściekle w klawiaturę! Niemniej istnieją pewne podstawowe rzeczy, które można łatwo zaimplementować w swoim programie treningowym aby znacząco podnieść efektywnosć ciężkiego wysiłku na siłowni i w kuchni. I w łóżku!(w sensie regeneracji …

Przyśpiesz Rozwój Sylwetki: Dekalog Maksymalnych Postępów Read More »

Bulk Meal Prep Video – 10 x 420 calorie high-protein meals

Meal prep is often unnecessarily time-consuming. In order to maximize clients diet adherence I’m always looking for new ways of making prep quicker and easier without compromising on micro- / macronutrition and post-meal satiety . Preparing those 10 meals (including placing everything in zip lock bags) took me around 10 minutes total (not counting cooking …

Bulk Meal Prep Video – 10 x 420 calorie high-protein meals Read More »

Kalkulator kalorii

  Prosty sposób na obliczenie dobowego zapotrzebowania kalorycznego, włącznie z energią wydatkowaną na treningi o różnej intensywności i długości. Dzięki niemu możemy obliczyć zapotrzebowanie na każdy dzień z osobna jeżeli różnią się one od siebie ilością wysiłku fizycznego lub rodzajem aktywności. Miejmy na uwadze, że kalkulator – nawet najbardziej dokładny – nigdy nie będzie taki …

Kalkulator kalorii Read More »