Poniżej mam dla Was tłumaczenie artykułu napisanego przez Dr Mike’a Israetel, współzałożyciela Renaissance Periodization i jednego z czołowych specjalistów od treningu sylwetki na świecie. Mike zgodził się na zamieszczenie go przeze mnie na tej stronie, za co jestem mu ogromnie wdzięczny!
Mity treningowe z Dr Mike Israetel: najlepszy split treningowy Read More »
Czołem! Chwilę się nie odzywałem ale to wszystko ponieważ wróciłem do … pisania książki! Jakieś trzy lata temu zacząłem pisać „podręcznik transformacyjny” – aby każdy, kto chce zmienić swoją sylwetkę miał taką możliwość. W ciągu tego czasu trochę się zmieniło w świecie naukowo-treningowo-dietetycznym, więc ostatnie pare dni spędziłem na doprowadzaniu tego wszystkiego do porządku
Co się tak naprawdę liczy w treningu i diecie – część I Read More »
20 dni za mną i czas zakończyć moją krótką przygodę z autoszablonem. Na zdjęciu powyżej widać stan wyjściowy przed rozpoczęciem diety, jeżeli chcesz od razu przeskoczyć do zdjęć „po” to znajdują się one na końcu artykułu. W międzyczasie przedstawię Ci jak wyglądała moja utrata wagi i jakie są moje osobiste odczucia na temat użycia
20 dni mini-cut z autoszablonem dietetycznym Read More »
Czołem! W tym artykule pokażę Ci jak wykorzystać magię Excela do wróż…ee realistycznego przewidywania spadków na diecie redukcyjnej!
Jak Przewidzieć Przyszłość: Obliczamy Ile Wagi Stracimy Na Redukcji! Read More »
Od razu uściślę, kiedy mówię „siłowo” to nie mam na myśli tych klas gdzie wymachuje się 5-kilogramowymi „sztangami” w rytm muzyki tylko ciężary z prawdziwego zdarzenia! Zapraszam wszystkie Panie do lektury! (a Panowie proszę udostępnić artykuł swoim żonom/dziewczynom/mamom, które z jakiegoś powodu nie podzielają Waszego zainteresowania i fascynacji podnoszeniem i odkładaniem żelastwa).
5 Powodów Dla Których Każda Kobieta Powinna Trenować Siłowo Read More »
Trenujesz? Świetnie! Trzymasz dietę w miarę możliwości? Jeszcze lepiej. Ale czy wiesz, że to wszystko może nie wystarczyć do robienia dobrych postępów?
5 Prostych Sposobów Na Poprawę Jakości Snu i Regeneracji Powysiłkowej Read More »
18 i pół minuty wypełnione po brzegi informacjami na temat elektrycznej stymulacji mięśni, wady i zalety (bo takowe również posiada!) oraz porównanie EMS do tradycyjnego treningu siłowego.
Wszystko co potrzebujesz wiedzieć o treningu EMS Read More »
Witam w kolejnym artykule dla Universal Aesthetics! Przyzwyczaiłem się już pisać mini-artykuły do tego stopnia, że te dłuższe wydają się z jakiegoś powodu mniej produktywne. Czasami jednak zdarza się tak, że temat jest na tyle rozległy by zwyczajnie nie nadawać się do publikacj na Facebook’u – bo przeraża ścianą tekstu 🙂 Z tego
Sekrety Treningu Sylwetkowego: Ruch Trójfazowy Read More »
https://youtu.be/Xwqe7EKF5NM
Jak mieć lepsze efekty treningowe po 30 roku życia Read More »
Witam Cię serdecznie w artykule poświęconym planowi treningowemu dla mężczyzn ALPHA Male. Nazywam się Konrad Łącki i treningiem sylwetkowym zajmuję się od 2001 roku, napisałem na ten temat dziesiątki różnych artykułów, w tym spora część dla anglojęzycznych czytelników oraz stworzyłem setki indywidualnych programów treningowych dla osób na różnym etapie rozwoju, o różnej budowie, ograniczeniach i
Plan treningowy dla mężczyzn ALPHA Male Read More »
