Bez wyrzutów sumienia!! Pełnowartościowy posiłek zawarty w tej jakże smakowitej formie. Legenda mówi, że przepis ten przyśnił mi się w tłusty czwartek, gdy wszyscy dookoła obżerali się pączkami. Jeżeli lubisz więc gofry, pączki bądź naleśniki to czytaj dalej! Ale najpierw: moi drodzy podopieczni będący w trakcie redukcji wagi – możecie zjeść sobie jedną […]
Przepis: pyszne gofry / naleśniki wysokobiałkowe Read More »
Witaj drogi Czytelniku! Dziś startuję z pierwszym z cyklu artykułów na temat układania planu treningowego pod swoje indywidualne predyspozycje. Co prawda nie będę w stanie zgłębić tego tematu tak jakbym chciał, ponieważ w tym celu musiałbym napisać książkę – a do tego brak mi przede wszystkim czasu (nie mówiąc o tym, że napisanie dobrej książki
Jak dobrać ćwiczenia w treningu na rozwój sylwetki? Read More »
Choć to smutna prawda, to jednak faktem jest, że mnóstwo ludzi chce zarobić na naszej chęci dbania o swoje zdrowie. W praktycznie każdym supermarkecie znajdziemy szeroki wybór różnego rodzaju produktów na tzw. zdrowych półkach. Ile mają one faktycznie wspólnego z naszym zdrowiem, a ile z chorymi marżami (i dużymi zyskami) jakie często im towarzyszą?
Co nauka mówi o zdrowej żywności Read More »
Witaj Czytelniku! To mój pierwszy artykuł poruszający zdrowe odżywianie dzieci – temat, który w obecnych czasach dobrobytu i dostatku jest prawdopodobnie bardziej istotny niż kiedykolwiek. Otyłość wśród dzieci wzrasta drastycznie w krajach rozwiniętych i nic nie wskazuje na to aby ten trend się prędko zmienił – dopóki nie zostanie wprowadzona odpowiednia edukacja przyszłych rodziców w
Jak zbudować pozytywne nawyki żywieniowe u dziecka Read More »
Wielokrotnie zdarza się, że osoby z którymi współpracuję mają ideał swojej sylwetki – to, jaki wygląd chcieliby osiągnąć po zakończeniu swojej transformacji. Często są to słynni aktorzy – a właściwie bohaterowie, których grają w filmach. Wiem jak cholernie ważne dla tych osób jest odwrócić swoją sylwetkę o 180 stopni, czasami jednak muszę sprowadzać ich z
„Chcę wyglądać jak Thor” Read More »
Prawdziwym wyzwaniem jest przyrządzić coś, co pachnie jak prawdziwe ciasto, wygląda jak prawdziwe ciasto i smakuje lepiej niż niejedno prawdziwe brownie – a jednocześnie ma dużo białka, mało tłuszczu i oczywiście – mnóstwo węglowodanów, bo zarówno węglowodany jak i białko na każdym etapie rozwoju sylwetki są nieodzowne. Nad poniższym przepisem pracowałem cały tydzień, aż udało
Przepis: Pyszne, wysokobiałkowe brownie Read More »
Za każdym razem gdy czytam bądź słyszę o kimś, kto oferuje podobną usługę co ja (uwierzcie mi, tylko z nazwy) i chwali się jak to szybko tracą wagę osoby z którymi pracuje, to mam ochotę sięgnąć przez monitor i mocno potrząsnąć takim „ekspertem” i powiedzieć mu, że krzywdzi ludzi którzy mu zaufali. Nie bez
„Chcę szybko stracić wagę” – Uwierz mi, wcale nie chcesz Read More »
Tytułowe pytanie jest jednym z najważniejszych jakie każdy zainteresowany rozwojem sylwetki powinien sobie zadać. Czy mogę trenować więcej? Czy będę mieć lepsze efekty? Czy POWINIENEM trenować więcej? W tym krótkim artykule postaram się odpowiedzieć na to ile to jest „za dużo” i dać Ci naukowo potwierdzoną rekomendację co do objętości treningu (ilości serii) jaką powinieneś
Czy więcej znaczy lepiej: ile serii powinieneś wykonywać? Read More »
Pyszny i sycący sernik, który spokojnie można zjeść jako pełnowartościowy posiłek nawet na diecie redukcyjnej! 1 porcja dostarcza około 450 kalorii, 35 gram białka, 54 gram węglowodanów i 13 gram tłuszczu. Porcja ta jest odpowiednikiem żółtego posiłku z autoszablonu dietetycznego i planów żywieniowych moich podopiecznych. Składniki (na 2 porcje) 2 jaja (rozmiar L) 2
Przepis: aksamitny sernik wysokobiałkowy Read More »
Wiecie jaki jest najsmutniejszy fakt z dziedziny dbania o wygląd i zdrowie? To, że wiele Pań nie szczędzi wydatków na kosmetyki a w dalszym ciągu obawia się ćwiczeń z obciążeniem. Winię za to magazyny o kolorowych okładkach i blogi – te same, które dziś zaczynają pisać „oj nie, trening siłowy jest chyba jednak ok” przez
