Mechanizm nagrody cz. II: Praktyczne metody walki z apetytem

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

Witaj drogi Czytelniku w drugiej części artykułu poświęconej mechanizmowi nagrody! Pierwsza część dostępna jest tutaj i jeżeli jej jeszcze nie czytałeś, to zdecydowanie zalecam Ci tam zajrzeć przed lekturą tego artykułu. Poprzednio opisałem pokrótce w jaki sposób system nagrody funkcjonuje i prześledziłem jego wpływ na nasze samopoczucie i efekty w trakcie utraty wagi. Dziś skupię się […]

Mechanizm nagrody cz. I: Twój wróg nr 1 w utracie wagi

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

Witaj drogi czytelniku w pierwszej części artykułu poświęconemu bardzo ciekawemu zagadnieniu jakim jest mechanizm nagrody! Jest to być może najistotniejszy artykuł jaki przeczytasz w tym roku na temat ewolucji wyglądu i utraty wagi, a kiedy to mówię – to nie próbuję być nieskromny, szczerze wierzę że tak jest. Moim celem dziś jest pokazać Ci w jaki sposób […]

Rekompozycja ciała: przegląd badań naukowych

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Siła, Sylwetka

Palić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie: czy jest coś lepszego? Oczywiście poza umiejętnością spożywania ogromnych ilości kalorii i nie przybierania na tkance tłuszczowej! I o ile to drugie jest trudne acz zdecydowanie możliwe do osiągnięcia (i to na kilka sposobów), to już w kwestii rekompozycji ciała wiedza naukowa na pierwszy rzut oka nie daje uniwersalnej odpowiedzi. […]

DNP: Utrata wagi pod zastaw życia?

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie

Godzina trzynasta w osiedlowej siłowni. Za wyjątkiem kilku studentów sala świeci pustkami, większość bywalców jest jeszcze w pracy. W kącie pomieszczenia przerzuca żelazo wielki, umięśniony mężczyzna z którego pot leje się strumieniami. Pomiędzy seriami przysiadów kładzie się na chłodnej posadzce z butelką wody i ciężko oddycha. Jest w ostatniej fazie przygotowań do zawodów kulturystycznych – […]

Czy trening cardio ogranicza rozwój sylwetki?

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

Wysiłek typu cardio (czyli wytrzymałościowy/areobowy) często kojarzony jest ze zmniejszonymi przyrostami siły i masy mięśniowej u osób praktykujących oba typy aktywności, co zwane jest czasami efektem zakłócenia.   Dlaczego uważamy, że trening areobowy może mieć negatywny wpływ na hipertrofię mięśni szkieletowych?   Muszę przyznać, że zbierając przeglądy badań do tego artykułu nie spodziewałem się aż […]

Jak ograniczyć negatywny wpływ sterydów anaboliczno-androgenicznych na zdrowie

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Siła, Sylwetka

Poniżej możesz obejrzeć film (20 minut) i przeczytać krótkie streszczenie jego zawartości. Sterydy anaboliczno-androgeniczne skracają statystyczną długość życia głównie ponieważ zwiększają ryzyko przedwczesnej niewydolności serca. Przyczyniają się do: – Nadmiernej hipertrofii lewej komory mięśnia sercowego, co prowadzi do jej usztywnienia i konsekwentnie utrudnionej pracy, zwłaszcza w starszym wieku – Nadciśnienia – zwiększony nacisk na ścianki […]

Brak postępów? Walczymy ze stagnacją!

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Siła, Sylwetka

Cześć! Wasz ulubiony trener (lub jeden z ulubionych, mam nadzieję 😉 ) dziś napisze parę słów na temat przebijania się przez mur stagnacji.   Dzięki magii Internetu mam okazję wymieniać się opiniami z wieloma profesjonalnych kulturystami, strongmenami, powerlifterami oraz innymi trenerami, włącznie z tymi światowej klasy czy o 2 x dłuższym stażu od mojego. O […]

Wspomaganie farmaceutyczne część II: Sterydy oralne w amatorskim rozwoju sylwetki

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Długo czekaliście na drugą część artykułu o wspomaganiu (i bynajmniej nie ostatnią). Na szczęście już jest – wyselekcjonowana wiedza “zakazana”, którą każdy odpowiedzialny amator – użytkownik środków wspomagających (lub rozważający ich użycie) powinien posiadać! Zanim zaczniemy wrzucę jeszcze krótkie oświadczenie: nie zalecam używania sterydów w jakiejkolwiek formie. Żadna informacja w tym artykule nie powinna być traktowana […]