Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że rozwój siły i wzrost mięśni są ze sobą nierozłącznie powiązane – ludzie o większej ilości tkanki mięśniowej są zwykle silniejsi, więc jakżeby miało być inaczej? ✅Faktycznie, siłę i masę mięśniową łączy zależność. Ale czy jest ona znacząca? Czy jest na tyle istotna, aby poświęcać czas na […]
Czy siła jest istotna dla rozwoju sylwetki? Read More »
https://youtu.be/M6-I1MdM8Qg
Analiza ćwiczenia: podciąganie nachwytem Read More »
Czołem, nazywam się Konrad Łącki, jestem dietetykiem i mistrzem trenerskim organizacji ISSA. Za moimi artykułami stoją dwie dekady nauki i doświadczenia. Napisałem ich już setki, większość dotyczących mojej pasji i zawodu – transformacji sylwetki. Więcej o mnie znajdziesz tu. Zredagowałem poniższy artykuł (napisany w 2018 roku) we wrześniu 2024 aby uwzględnić w nim aktualną wiedzę
Myo-reps: oszczędzaj czas, buduj mięśnie! Read More »
Kliknij w obrazek poniżej aby odtworzyć film! 🙂 Rozwiń uda z tymi dwoma seksownymi wersjami przysiadu! Włączamy dźwięk!! 📢❓Pytanie: wariantów przysiadu jest więcej niż interpretacji Biblii, które wybrać jeżeli chcemy dostarczyć naszym udom nowego bodźca do rozwoju? ✅ Odpowiedź: mogą nimi być właśnie Przysiad Pokory™ i Rozrwacz Kroku ® !Filmik z komentarzem, w którym przedstawiam
Dwa warianty przysiadu dla mega rozwiniętych mięśni czworogłowych! Read More »
Witaj drogi Czytelniku w artykule poświęconym bezpłatnemu programowi treningowemu 2S (Siła + Sylwetka)! Przeznaczony jest on dla osób, które chcą efektywnie zwiększać siłę i rozwijać tkankę mięśniową oraz mają za sobą co najmniej kilka miesięcy regularnych treningów i podstawowe osiągi siłowe (nie są one wysokie – znajdziesz je w dalszej części artykułu). 2S oparty jest
Plan treningowy 2S: rozwiń siłę i zbuduj mięśnie bez kompromisów Read More »
Palić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie: czy jest coś lepszego? Oczywiście poza umiejętnością spożywania ogromnych ilości kalorii i nie przybierania na tkance tłuszczowej! I o ile to drugie jest trudne acz zdecydowanie możliwe do osiągnięcia (i to na kilka sposobów), to już w kwestii rekompozycji ciała wiedza naukowa na pierwszy rzut oka nie daje uniwersalnej odpowiedzi.
Rekompozycja ciała: przegląd badań naukowych Read More »
Wysiłek typu cardio (czyli wytrzymałościowy/areobowy) często kojarzony jest ze zmniejszonymi przyrostami siły i masy mięśniowej u osób praktykujących oba typy aktywności, co zwane jest czasami efektem zakłócenia. Dlaczego uważamy, że trening areobowy może mieć negatywny wpływ na hipertrofię mięśni szkieletowych? Muszę przyznać, że zbierając przeglądy badań do tego artykułu nie spodziewałem się aż
Czy trening cardio ogranicza rozwój sylwetki? Read More »
Poniżej możesz obejrzeć film (20 minut) i przeczytać krótkie streszczenie jego zawartości. Sterydy anaboliczno-androgeniczne skracają statystyczną długość życia głównie ponieważ zwiększają ryzyko przedwczesnej niewydolności serca. Przyczyniają się do: – Nadmiernej hipertrofii lewej komory mięśnia sercowego, co prowadzi do jej usztywnienia i konsekwentnie utrudnionej pracy, zwłaszcza w starszym wieku – Nadciśnienia – zwiększony nacisk na ścianki
Jak ograniczyć negatywny wpływ sterydów anaboliczno-androgenicznych na zdrowie Read More »
Cześć! Wasz ulubiony trener (lub jeden z ulubionych, mam nadzieję 😉 ) dziś napisze parę słów na temat przebijania się przez mur stagnacji. Dzięki magii Internetu mam okazję wymieniać się opiniami z wieloma profesjonalnych kulturystami, strongmenami, powerlifterami oraz innymi trenerami, włącznie z tymi światowej klasy czy o 2 x dłuższym stażu od mojego. O
Brak postępów? Walczymy ze stagnacją! Read More »
