Historia moich problemów z wagą i o tym jak przestałem wpychać w siebie jedzenie

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

  Witam serdecznie w kolejnym artykule dla Transformacji Sylwetki – tym razem o mocno osobistym zabarwieniu. Większość osób trenujących i w pewien sposób obecnych w publicznym oku usiłuje utrzymywać nieskazitelny wizerunek świetnej formy przez 365 dni w roku. Faktyczny stan rzeczy jest taki, że rzadko kiedy jest to w 100% prawda. Jesteśmy tylko ludźmi, nikt […]

Bulk Meal Prep Video – 10 x 420 calorie high-protein meals

Posted Posted in Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie

Meal prep is often unnecessarily time-consuming. In order to maximize clients diet adherence I’m always looking for new ways of making prep quicker and easier without compromising on micro- / macronutrition and post-meal satiety . Preparing those 10 meals (including placing everything in zip lock bags) took me around 10 minutes total (not counting cooking […]

Kalkulator kalorii

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie

  Prosty sposób na obliczenie dobowego zapotrzebowania kalorycznego, włącznie z energią wydatkowaną na treningi o różnej intensywności i długości. Dzięki niemu możemy obliczyć zapotrzebowanie na każdy dzień z osobna jeżeli różnią się one od siebie ilością wysiłku fizycznego lub rodzajem aktywności. Miejmy na uwadze, że kalkulator – nawet najbardziej dokładny – nigdy nie będzie taki […]