Sylwetka

Myo-reps: oszczędzaj czas, buduj mięśnie!

Witaj w artykule poświęconym jednej z moich ulubionych technik treningowych – mowa o myo-powtórzeniach! Dzięki myo-reps będziesz w stanie przeprowadzić trening, który normalnie zająłby około 1,5 godziny w 30-40 minut bez zaniżenia jego jakości, dostarczając taki sam lub nawet większy bodziec do wzrostu mięśni. Brzmi nieźle, prawda?   Jak działają myo-powtórzenia   Za tą techniką …

Myo-reps: oszczędzaj czas, buduj mięśnie! Read More »

Walka z tkanką tłuszczową: jak trwale stracić wagę

Witaj drogi Czytelniku w kolejnym artykule poświęconym meandrom transformacji sylwetki. Nieskromnie stwierdzę, że w kwestii trwałej utraty wagi (czyli jedynej jaka ma tak naprawdę znaczenie, za wyłączeniem sportów z limitami wagowymi oczywiście) mam pewną wiedzę i doświadczenie – nie tylko osobiste – więc jeżeli temat Cię interesuje to zapraszam do lektury! Temat tkanki tłuszczowej jest …

Walka z tkanką tłuszczową: jak trwale stracić wagę Read More »

Dwa wyśmienite ćwiczenia na grubsze i szersze plecy!

Dziś przedstawiam Wam dwa ćwiczenia na mięśnie najszerszy grzbietu i czworoboczny, które wykonywane razem mają mega synergiczne działanie poprawiając jednocześnie grubość i szerokość pleców przy minimalnym zaangażowaniu prostowników i zerowym obciążeniu pionowym kręgosłupa! DWA WYŚMIENITE ĆWICZENIA NA GRUBSZE I SZERSZE PLECY! 🔻DWA WYŚMIENITE ĆWICZENIA NA GRUBSZE I SZERSZE PLECY!🔻📢 Włączamy dźwięk :)➡️ Dziś przedstawiam Wam …

Dwa wyśmienite ćwiczenia na grubsze i szersze plecy! Read More »

Dwa warianty przysiadu dla mega rozwiniętych mięśni czworogłowych!

Kliknij w obrazek poniżej aby odtworzyć film! 🙂 Rozwiń uda z tymi dwoma seksownymi wersjami przysiadu! Włączamy dźwięk!! 📢❓Pytanie: wariantów przysiadu jest więcej niż interpretacji Biblii, które wybrać jeżeli chcemy dostarczyć naszym udom nowego bodźca do rozwoju? ✅ Odpowiedź: mogą nimi być właśnie Przysiad Pokory™ i Rozrwacz Kroku ® !Filmik z komentarzem, w którym przedstawiam …

Dwa warianty przysiadu dla mega rozwiniętych mięśni czworogłowych! Read More »

Plan treningowy 2S: rozwiń siłę i zbuduj mięśnie bez kompromisów

Witaj drogi Czytelniku w artykule poświęconym bezpłatnemu programowi treningowemu 2S (Siła + Sylwetka)! Przeznaczony jest on dla osób, które chcą efektywnie zwiększać siłę i rozwijać tkankę mięśniową oraz mają za sobą co najmniej kilka miesięcy regularnych treningów i podstawowe osiągi siłowe (nie są one wysokie – znajdziesz je w dalszej części artykułu). 2S oparty jest …

Plan treningowy 2S: rozwiń siłę i zbuduj mięśnie bez kompromisów Read More »

Znaczenie genetyki w rozwoju sylwetki

Witaj w artykule poświęconym rozważaniu i podstawowej analizie genetycznych predyspozycji do osiągnięcia świetnego, atletycznego wyglądu! Zagadnienia związane z genetyką i ogólnie barierą ludzkich możliwości są ogromnie interesujące ale również dosyć skomplikowane i nie do końca przebadane. Nawet jeżeli ograniczymy się tylko do kwestii budowy tkanki mięśniowej, szczegółowe opisanie tego zagadnienia wymagałoby kilkudziesięciu stron. Dlatego, drogi …

Znaczenie genetyki w rozwoju sylwetki Read More »

Mechanizm nagrody cz. II: Praktyczne metody walki z apetytem

Witaj drogi Czytelniku w drugiej części artykułu poświęconej mechanizmowi nagrody! Pierwsza część dostępna jest tutaj i jeżeli jej jeszcze nie czytałeś, to zdecydowanie zalecam Ci tam zajrzeć przed lekturą tego artykułu. Poprzednio opisałem pokrótce w jaki sposób system nagrody funkcjonuje i prześledziłem jego wpływ na nasze samopoczucie i efekty w trakcie utraty wagi. Dziś skupię się …

Mechanizm nagrody cz. II: Praktyczne metody walki z apetytem Read More »

Mechanizm nagrody cz. I: Twój wróg nr 1 w utracie wagi

Witaj drogi czytelniku w pierwszej części artykułu poświęconemu bardzo ciekawemu zagadnieniu jakim jest mechanizm nagrody! Na samym dole strony znajdziesz łącze do drugiej części. Jest to być może najistotniejszy artykuł jaki przeczytasz w tym roku na temat ewolucji wyglądu i utraty wagi, a kiedy to mówię – to nie próbuję być nieskromny, szczerze wierzę że tak jest. …

Mechanizm nagrody cz. I: Twój wróg nr 1 w utracie wagi Read More »

Rekompozycja ciała: przegląd badań naukowych

Palić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie: czy jest coś lepszego? Oczywiście poza umiejętnością spożywania ogromnych ilości kalorii i nie przybierania na tkance tłuszczowej! I o ile to drugie jest trudne acz zdecydowanie możliwe do osiągnięcia (i to na kilka sposobów), to już w kwestii rekompozycji ciała wiedza naukowa na pierwszy rzut oka nie daje uniwersalnej odpowiedzi. …

Rekompozycja ciała: przegląd badań naukowych Read More »