Czy trening cardio ogranicza rozwój sylwetki?

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

Wysiłek typu cardio (czyli wytrzymałościowy/areobowy) często kojarzony jest ze zmniejszonymi przyrostami siły i masy mięśniowej u osób praktykujących oba typy aktywności, co zwane jest czasami efektem zakłócenia.   Dlaczego uważamy, że trening areobowy może mieć negatywny wpływ na hipertrofię mięśni szkieletowych?   Muszę przyznać, że zbierając przeglądy badań do tego artykułu nie spodziewałem się aż […]

Jak ograniczyć negatywny wpływ sterydów anaboliczno-androgenicznych na zdrowie

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Odżywianie i Zdrowie, Siła, Sylwetka

Poniżej możesz obejrzeć film (20 minut) i przeczytać krótkie streszczenie jego zawartości. Sterydy anaboliczno-androgeniczne skracają statystyczną długość życia głównie ponieważ zwiększają ryzyko przedwczesnej niewydolności serca. Przyczyniają się do: – Nadmiernej hipertrofii lewej komory mięśnia sercowego, co prowadzi do jej usztywnienia i konsekwentnie utrudnionej pracy, zwłaszcza w starszym wieku – Nadciśnienia – zwiększony nacisk na ścianki […]

Brak postępów? Walczymy ze stagnacją!

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa, Siła, Sylwetka

Cześć! Wasz ulubiony trener (lub jeden z ulubionych, mam nadzieję 😉 ) dziś napisze parę słów na temat przebijania się przez mur stagnacji.   Dzięki magii Internetu mam okazję wymieniać się opiniami z wieloma profesjonalnych kulturystami, strongmenami, powerlifterami oraz innymi trenerami, włącznie z tymi światowej klasy czy o 2 x dłuższym stażu od mojego. O […]

Wspomaganie farmaceutyczne część II: Sterydy oralne w amatorskim rozwoju sylwetki

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Długo czekaliście na drugą część artykułu o wspomaganiu (i bynajmniej nie ostatnią). Na szczęście już jest – wyselekcjonowana wiedza “zakazana”, którą każdy odpowiedzialny amator – użytkownik środków wspomagających (lub rozważający ich użycie) powinien posiadać! Zanim zaczniemy wrzucę jeszcze krótkie oświadczenie: nie zalecam używania sterydów w jakiejkolwiek formie. Żadna informacja w tym artykule nie powinna być traktowana […]

PODCAST! Co jest lepsze – trening na maszynach czy wolnych ciężarach?

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Mój pierwszy podcast w którym rozwijam temat z tytułu! Najpierw plik dźwiękowy, a poniżej krótkie streszczenie dla tych, którzy wolą przeczytać niż posłuchać 🙂 Cechy treningu z maszynami: – pozwalają wyeliminować wiele mięśni typowo współuczestniczących w wysiłku przy użyciu wolnych ciężarów oszczędzając zasoby organizmu (mniejsza kumulacja centralnego zmęczenia: podcast) – ułatwiają wzmocnienie słabych punktów sylwetki […]

Robimy przysiady SUMO

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

Aby obejrzeć kliknij poniżej: Robimy przysiady SUMO LOW BAR! Przysiady to nemesis początkującego!Prawdopodobnie najtrudniejsze ćwiczenie do opanowania. Ta cholerna sztanga jest długa, w pozycji low bar ciężko utrzymać balans i ogólnie w przeciwieństwie do kucania w lesie za potrzebą, low bar sumo to jest kompletnie nienaturalny rodzaj ruchu :)Gosia robiła przysiady po raz czwarty w […]