Konrad Lacki

Bakteryjni władcy apetytu

„Jesteś tym co jesz” to stwierdzenie nabierające nowego wymiaru w świetle najnowszej wiedzy naukowej! Stoimy przed coraz większą ilością dowodu naukowego, która sugeruje że skład flory bakteryjnej jelita ma znaczący wpływ na decyzje podejmowane przy doborze pożywienia. Ma to wiele ciekawych implikacji dla osób zainteresowanych zmianą sylwetki! Dlaczego? Ponieważ podejmując odpowiednie decyzje żywieniowe systematycznie i …

Bakteryjni władcy apetytu Read More »

IZOTRANSFORMACJA – robimy formę w izolacji (darmowy, autoregulowany plan treningowy)

Witam Was serdecznie w artykule poświęconym domowemu programowi treningowemu pt. „IZOTRANSFORMACJA” 🙃 Program treningowy jest nieskomplikowany, chociaż ułożony został w innej formie niż większość osób przywykło. Zacznijmy od tego: ILOŚĆ SERII W KAŻDYM ĆWICZENIU W KAŻDYM TRENINGU JEST AUTOREGULOWANA. To znaczy, że w każdym treningu dobierzesz ilość serii w każdym ćwiczeniu według odczucia regeneracji danego …

IZOTRANSFORMACJA – robimy formę w izolacji (darmowy, autoregulowany plan treningowy) Read More »

Przepis: Aromatyczne wegetariańskie pulao

Jak już pewnie wiecie jestem człowiekiem o wielu talentach, w tym zapewne spora część bezużytecznych 🙂 ale umiejętność tworzenia przepisów jest jedną z tych, nad którymi pracuję i których zawsze zazdrościłem kulinarnym blogerom! Pulao (pilaf, pilau) to danie azjatyckie, które polega na gotowaniu ryżu, warzyw i najczęściej kurczaka w bulionie z przyprawami. Konsystencja pilafu jest …

Przepis: Aromatyczne wegetariańskie pulao Read More »

Wiedza naukowa a sylwetka: czego nowego dowiedzieliśmy się w 2018 roku?

Zbiór istotnych informacji treningowo-żywieniowych na 2019, czyli co nowego nauka pokazała nam w 2018 roku.   Dodam, że info jest bez specjalnego porządku, ładu i składu bo piszę to o 5 rano 🙂 Na pewno ominąłem sporo rzeczy, ale postarałem się zamieścić te najważniejsze 🙂 Lajkowanie i udostępnianie jak najbardziej zalecane 😀   ✅ Objętość …

Wiedza naukowa a sylwetka: czego nowego dowiedzieliśmy się w 2018 roku? Read More »

Czy siła jest istotna dla rozwoju sylwetki?

Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że rozwój siły i wzrost mięśni są ze sobą nierozłącznie powiązane – ludzie o większej ilości tkanki mięśniowej są zwykle silniejsi, więc jakżeby miało być inaczej?   ✅Faktycznie, siłę i masę mięśniową łączy zależność. Ale czy jest ona znacząca? Czy jest na tyle istotna, aby poświęcać czas na …

Czy siła jest istotna dla rozwoju sylwetki? Read More »

Czy należy trenować mięśnie brzucha?

🔴 Czy powinieneś/powinnaś katować swoje mięśnie brzucha na siłowni jeżeli Twoim celem jest mieć fajny brzuch? Odpowiedź – jak na prawie każde pytanie związane z rozwojem sylwetki brzmi: to zależy 🙂 🔥 Uwaga: poniższy atak wiedzą sprawi, że ujrzysz całą tą tematykę w nowym świetle! 🙂 Przyjęło się, że aby mieć super sześciopak należy robić …

Czy należy trenować mięśnie brzucha? Read More »

Przepis: pyszne gofry / naleśniki wysokobiałkowe

Bez wyrzutów sumienia!!   Pełnowartościowy posiłek zawarty w tej jakże smakowitej formie. Legenda mówi, że przepis ten przyśnił mi się w tłusty czwartek, gdy wszyscy dookoła obżerali się pączkami. Jeżeli lubisz więc gofry, pączki bądź naleśniki to czytaj dalej!   Ale najpierw: moi drodzy podopieczni będący w trakcie redukcji wagi – możecie zjeść sobie jedną …

Przepis: pyszne gofry / naleśniki wysokobiałkowe Read More »

Jak dobrać ćwiczenia w treningu na rozwój sylwetki?

Witaj drogi Czytelniku! Dziś startuję z pierwszym z cyklu artykułów na temat układania planu treningowego pod swoje indywidualne predyspozycje. Co prawda nie będę w stanie zgłębić tego tematu tak jakbym chciał, ponieważ w tym celu musiałbym napisać książkę – a do tego brak mi przede wszystkim czasu (nie mówiąc o tym, że napisanie dobrej książki …

Jak dobrać ćwiczenia w treningu na rozwój sylwetki? Read More »