Przepis: niskokaloryczny ketchup

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie, Przepisy

Na diecie redukcyjnej zawsze stoimy przed dylematem: ile kalorii poświęcić na to, aby ten dietetyczny posiłek który przyrządzamy dał się zjeść? Być może wystarczy dodać trochę soli czy pieprzu, ale co gdy mamy ochotę na coś więcej? Różnego rodzaju sosy są świetnym dodatkiem do każdej diety, mają jednak jedną wspólną cechę, która nam nie bardzo […]

Przepis: Big Boy Burger

Posted Posted in Blog+Vlog, Przepisy

Mój największy problem z kupnymi burgerami? Mają po prostu za dużo tłuszczu i za mało białka. Mięso wołowe mielone używane do tego celu ponosi największą część winy  (ma zwykle 20-30 gram tłuszczu/100 g, chyba że jemy wieprzowego burgera), a ponieważ smażony burger zatrzymuje większość tłuszczu w sobie (zresztą grillowany też – inaczej smakują jak przesuszona, […]

Dodatki do żywności: czy jest się czego obawiać?

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie

Witam serdecznie w kolejnym artykule opartym na aktualnej wiedzy naukowej. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy osoby siejące panikę na temat dodatków do żywności, przetworzonego pożywienia i ogólnie wystrzegania się wszystkiego czego dotknęła ludzka ręka mają rację to czytaj dalej! Zacznę od stworzenia odpowiedniego kontekstu: palenie papierosów. Co ma wspólnego tytoń z dodatkami do żywności? Bardzo niewiele, […]

Myo-reps: oszczędzaj czas, buduj mięśnie!

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

Witaj w artykule poświęconym jednej z moich ulubionych technik treningowych – mowa o myo-powtórzeniach! Dzięki myo-reps będziesz w stanie przeprowadzić trening, który normalnie zająłby około 1,5 godziny w 30-40 minut bez zaniżenia jego jakości, dostarczając taki sam lub nawet większy bodziec do wzrostu mięśni. Brzmi nieźle, prawda?   Jak działają myo-powtórzenia   Za tą techniką […]

Walka z tkanką tłuszczową: jak trwale stracić wagę

Posted Posted in Blog+Vlog, Odżywianie i Zdrowie, Sylwetka

Witaj drogi Czytelniku w kolejnym artykule poświęconym meandrom transformacji sylwetki. Nieskromnie stwierdzę, że w kwestii trwałej utraty wagi (czyli jedynej jaka ma tak naprawdę znaczenie, za wyłączeniem sportów z limitami wagowymi oczywiście) mam pewną wiedzę i doświadczenie – nie tylko osobiste – więc jeżeli temat Cię interesuje to zapraszam do lektury! Temat tkanki tłuszczowej jest […]

Dwa wyśmienite ćwiczenia na grubsze i szersze plecy!

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Dziś przedstawiam Wam dwa ćwiczenia na mięśnie najszerszy grzbietu i czworoboczny, które wykonywane razem mają mega synergiczne działanie poprawiając jednocześnie grubość i szerokość pleców przy minimalnym zaangażowaniu prostowników i zerowym obciążeniu pionowym kręgosłupa! DWA WYŚMIENITE ĆWICZENIA NA GRUBSZE I SZERSZE PLECY! 🔻DWA WYŚMIENITE ĆWICZENIA NA GRUBSZE I SZERSZE PLECY!🔻📢 Włączamy dźwięk :)➡️ Dziś przedstawiam Wam […]

Dwa warianty przysiadu dla mega rozwiniętych mięśni czworogłowych!

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

Kliknij w obrazek poniżej aby odtworzyć film! 🙂 Rozwiń uda z tymi dwoma seksownymi wersjami przysiadu! Włączamy dźwięk!! 📢❓Pytanie: wariantów przysiadu jest więcej niż interpretacji Biblii, które wybrać jeżeli chcemy dostarczyć naszym udom nowego bodźca do rozwoju? ✅ Odpowiedź: mogą nimi być właśnie Przysiad Pokory™ i Rozrwacz Kroku ® !Filmik z komentarzem, w którym przedstawiam […]

Stwórz własną przedtreningówkę!

Posted Posted in Blog+Vlog, Dietetyka Sportowa

Każdy z nas czasami potrzebuje dodatkowej dawki energii przed treningiem – czy to dlatego, że długo pracujemy, czy może budzą nas w nocy dzieci – prędzej czy później przychodzi taki moment, że powiemy “ciągnikiem mnie nie zawleczesz na siłownię”. Jest wysoce prawdopodobne, że kochasz trenować i źle się czujesz gdy musisz odpuścić trening bez poważnego […]

Plan treningowy 2S: rozwiń siłę i zbuduj mięśnie bez kompromisów

Posted Posted in Blog+Vlog, Siła, Sylwetka

Witaj drogi Czytelniku w artykule poświęconym bezpłatnemu programowi treningowemu 2S (Siła + Sylwetka)! Przeznaczony jest on dla osób, które chcą efektywnie zwiększać siłę i rozwijać tkankę mięśniową oraz mają za sobą co najmniej kilka miesięcy regularnych treningów i podstawowe osiągi siłowe (nie są one wysokie – znajdziesz je w dalszej części artykułu). 2S oparty jest […]

Znaczenie genetyki w rozwoju sylwetki

Posted Posted in Blog+Vlog, Sylwetka

Witaj w artykule poświęconym rozważaniu i podstawowej analizie genetycznych predyspozycji do osiągnięcia świetnego, atletycznego wyglądu! Zagadnienia związane z genetyką i ogólnie barierą ludzkich możliwości są ogromnie interesujące ale również dosyć skomplikowane i nie do końca przebadane. Nawet jeżeli ograniczymy się tylko do kwestii budowy tkanki mięśniowej, szczegółowe opisanie tego zagadnienia wymagałoby kilkudziesięciu stron. Dlatego, drogi […]