Odpowiedź: trochę jak kara za przestępstwo, którego nie popełniłeś. Wiele komentarzy w Internecie wyśmiewa lub wręcz ruga osoby otyłe za ich lenistwo i niechęć do ograniczenia ilości zjadanego jedzenia. Dziś nauka nie daje wątpliwości – otyłość jest wieloczynnikową chorobą o silnie genetycznym podłożu. To oznacza, że otyłej osobie znacznie trudniej jest kontrolować swoje zwyczaje żywieniowe. […]
Jak to jest: być genetycznie otyłym? Read More »
„Jesteś tym co jesz” to stwierdzenie nabierające nowego wymiaru w świetle najnowszej wiedzy naukowej Stoimy przed coraz większą ilością dowodu naukowego, która sugeruje że skład flory bakteryjnej jelita ma znaczący wpływ na decyzje podejmowane przy doborze pożywienia. Ma to wiele ciekawych implikacji dla osób zainteresowanych zmianą sylwetki! Dlaczego? Ponieważ podejmując odpowiednie decyzje żywieniowe systematycznie i
Bakteryjni władcy apetytu Read More »
Witam Was serdecznie w artykule poświęconym domowemu programowi treningowemu pt. „IZOTRANSFORMACJA” 🙃 Program treningowy jest nieskomplikowany, chociaż ułożony został w innej formie niż większość osób przywykło. Zacznijmy od tego: ILOŚĆ SERII W KAŻDYM ĆWICZENIU W KAŻDYM TRENINGU JEST AUTOREGULOWANA. To znaczy, że w każdym treningu dobierzesz ilość serii w każdym ćwiczeniu według odczucia regeneracji danego
IZOTRANSFORMACJA – robimy formę w warunkach domowych Read More »
Jak już pewnie wiecie jestem człowiekiem o wielu talentach, w tym zapewne spora część bezużytecznych 🙂 ale umiejętność tworzenia przepisów jest jedną z tych, nad którymi pracuję i których zawsze zazdrościłem kulinarnym blogerom! Pulao (pilaf, pilau) to danie azjatyckie, które polega na gotowaniu ryżu, warzyw i najczęściej kurczaka w bulionie z przyprawami. Konsystencja pilafu jest
Przepis: Aromatyczne wegetariańskie pulao Read More »
Zbiór istotnych informacji treningowo-żywieniowych na 2019, czyli co nowego nauka pokazała nam w 2018 roku. Dodam, że info jest bez specjalnego porządku, ładu i składu bo piszę to o 5 rano 🙂 Na pewno ominąłem sporo rzeczy, ale postarałem się zamieścić te najważniejsze 🙂 Lajkowanie i udostępnianie jak najbardziej zalecane 😀 ✅ Objętość
Wiedza naukowa a sylwetka: czego nowego dowiedzieliśmy się w 2018 roku? Read More »
Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że rozwój siły i wzrost mięśni są ze sobą nierozłącznie powiązane – ludzie o większej ilości tkanki mięśniowej są zwykle silniejsi, więc jakżeby miało być inaczej? ✅Faktycznie, siłę i masę mięśniową łączy zależność. Ale czy jest ona znacząca? Czy jest na tyle istotna, aby poświęcać czas na
Czy siła jest istotna dla rozwoju sylwetki? Read More »
🔴 Czy powinieneś/powinnaś katować swoje mięśnie brzucha na siłowni jeżeli Twoim celem jest mieć fajny brzuch? Odpowiedź – jak na prawie każde pytanie związane z rozwojem sylwetki brzmi: to zależy 🙂 Przyjęło się, że aby mieć super sześciopak należy robić brzuszki i inne podobne ćwiczenia rozwijające mięśnie brzucha. Ale wcale nie każdy powinien dedykować czas
Czy należy trenować mięśnie brzucha? Read More »
Oryginał tego artykułu został napisany w 2016 roku dla angielskiej wersji tej strony. Tłumaczenie i rewizja: październik 2018 Witam Cię drogi Czytelniku w tym masywnym artykule / mini-podręczniku poświęconemu fundamentalnej wiedzy z zakresu odżywiania sportowego i estetycznego dla celów transformacji sylwetki! Jeżeli szukasz źródła informacji, które wyjaśni Ci czego potrzebuje Twój organizm i w jakich
Mega-artykuł: odżywianie w transformacji sylwetki Read More »
