Aby wysiłek na siłowni przynosił efekty, musi towarzyszyć mu kilka istotnych elementów! Poniżej znajdziesz pięć zasad, których stosowanie ZAGWARANTUJE efekty. Nie ma innej możliwości. No to jedziemy!
5 prostych zasad, które zagwarantują Ci ciągły rozwój sylwetki! Read More »
Aby obejrzeć kliknij poniżej: Robimy przysiady SUMO LOW BAR! Przysiady to nemesis początkującego!Prawdopodobnie najtrudniejsze ćwiczenie do opanowania. Ta cholerna sztanga jest długa, w pozycji low bar ciężko utrzymać balans i ogólnie w przeciwieństwie do kucania w lesie za potrzebą, low bar sumo to jest kompletnie nienaturalny rodzaj ruchu :)Gosia robiła przysiady po raz czwarty w
Robimy przysiady SUMO Read More »
Witaj w pierwszym z artykułów poświęconych wspomaganiu farmaceutycznemu w którym skupiam się na głównym hormonie anabolicznym – testosteronie. Od razu na wstępie chcę zaznaczyć: Absolutnie nie namawiam nikogo do stosowania sterydów anaboliczno-androgenicznych
Wspomaganie farmaceutyczne część I: Testosteron Read More »
Tłumaczenie artykułu napisanego przez Dr Mike’a Israetel, współzałożyciela Renaissance Periodization i jednego z czołowych specjalistów od treningu sylwetki na świecie. Odkąd zamieściłem post na temat moich niedawnych doświadczeń z mini-redukcją, całkiem spora liczba osób prosiła mnie o napisanie trochę więcej na temat zalet tego podejścia i jego zastosowań. Wasze życzenie jest moim
Wszystko o mini-redukcji – Dr Mike Israetel Read More »
Poniżej mam dla Was tłumaczenie artykułu napisanego przez Dr Mike’a Israetel, współzałożyciela Renaissance Periodization i jednego z czołowych specjalistów od treningu sylwetki na świecie. Mike zgodził się na zamieszczenie go przeze mnie na tej stronie, za co jestem mu ogromnie wdzięczny!
Mity treningowe z Dr Mike Israetel: najlepszy split treningowy Read More »
Czołem! Chwilę się nie odzywałem ale to wszystko ponieważ wróciłem do … pisania książki! Jakieś trzy lata temu zacząłem pisać „podręcznik transformacyjny” – aby każdy, kto chce zmienić swoją sylwetkę miał taką możliwość. W ciągu tego czasu trochę się zmieniło w świecie naukowo-treningowo-dietetycznym, więc ostatnie pare dni spędziłem na doprowadzaniu tego wszystkiego do porządku
Co się tak naprawdę liczy w treningu i diecie – część I Read More »
20 dni za mną i czas zakończyć moją krótką przygodę z autoszablonem. Na zdjęciu powyżej widać stan wyjściowy przed rozpoczęciem diety, jeżeli chcesz od razu przeskoczyć do zdjęć „po” to znajdują się one na końcu artykułu. W międzyczasie przedstawię Ci jak wyglądała moja utrata wagi i jakie są moje osobiste odczucia na temat użycia
20 dni mini-cut z autoszablonem dietetycznym Read More »
Od razu uściślę, kiedy mówię „siłowo” to nie mam na myśli tych klas gdzie wymachuje się 5-kilogramowymi „sztangami” w rytm muzyki tylko ciężary z prawdziwego zdarzenia! Zapraszam wszystkie Panie do lektury! (a Panowie proszę udostępnić artykuł swoim żonom/dziewczynom/mamom, które z jakiegoś powodu nie podzielają Waszego zainteresowania i fascynacji podnoszeniem i odkładaniem żelastwa).
5 Powodów Dla Których Każda Kobieta Powinna Trenować Siłowo Read More »
Trenujesz? Świetnie! Trzymasz dietę w miarę możliwości? Jeszcze lepiej. Ale czy wiesz, że to wszystko może nie wystarczyć do robienia dobrych postępów?
5 Prostych Sposobów Na Poprawę Jakości Snu i Regeneracji Powysiłkowej Read More »
18 i pół minuty wypełnione po brzegi informacjami na temat elektrycznej stymulacji mięśni, wady i zalety (bo takowe również posiada!) oraz porównanie EMS do tradycyjnego treningu siłowego.
Wszystko co potrzebujesz wiedzieć o treningu EMS Read More »
